九月一到，天气忽冷忽热，空气渐干，不少人肠胃开始 “闹脾气”：吃凉食腹泻、多日不排便、饭后腹胀…… 这不是肠胃 “娇气”，而是换季给肠道出的难题。想要安稳度过换季期，除了调整生活习惯，搭配 lifespace 益倍适超感益生菌，就能让肠道少遭罪，轻松适应季节变化！

换季 “肠” 扰从何而来？3 个原因让肠道 “扛不住”

明明没乱吃东西，肠道却频频不适，其实是这 3 个换季特有因素在 “搞鬼”：

1. 气温变化打乱肠道节奏

秋日气温像 “过山车”，忽冷忽热且空气干燥。人体适应慢，肠道却先受影响。低温刺激让肠道蠕动忽快忽慢，易引发腹痛腹泻；干燥导致身体水分流失快，若补水不足，粪便变干变硬，便秘自然找上门，这也是很多人 “换季就便秘” 的原因。

2. 饮食习惯突变，菌群 “不适应”

夏天常吃冰饮、凉拌菜，入秋后却开始进补，炖肉、火锅、辛辣食物轮番上阵。从 “生冷清淡” 到 “温热油腻” 的突然转变，肠道菌群来不及调整，有益菌减少、有害菌增多，腹胀、消化不良便成了常事。

3. 免疫力波动，肠道屏障 “变脆弱”

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换季时人体免疫力进入 “调整期”，抵抗力下降。肠道的黏膜保护墙会变脆弱，细菌、过敏原更易入侵，比如吃点不新鲜水果就腹泻、接触灰尘后肚子不适，都是肠道屏障功能减弱的信号。

3个实用方法，科学呵护换季肠道

换季肠道敏感需重视，做好这 3 点，再搭配益生菌，能帮肠道 稳住状态：

1. 改善食谱：给肠道 “温和均衡” 的营养

肠道换季时消化力减弱，饮食遵循 “3 吃 2 避”：

“3 吃”：全谷物（燕麦、糙米等，助肠道蠕动）、发酵食品（酸奶、纳豆等，补天然益生菌）、高纤维蔬菜（菠菜、芹菜等，增粪便水分防便秘）；

“2 避”：生冷食物（冰饮、刺身等，减肠道刺激）、油腻辛辣食物（油炸品、麻辣火锅等，轻消化负担）。比如早餐选燕麦粥配鸡蛋，晚餐吃清蒸鱼和青菜，肠道会更舒服。

2. 适度运动：激活肠道 “动力”

入秋后衣物增厚，久坐易让肠道蠕动变慢，简单低强度运动就能帮肠道 “动起来”。饭后 1 小时散步 20-30 分钟，速度以 “不喘气、能说话” 为宜，避免饭后立刻久坐或跑跳；每天睡前做 5-10 分钟腹式呼吸：平躺后双手放腹部，吸气时腹部鼓 5 秒，呼气时收紧 5 秒，能按摩肠道促蠕动，坚持一周可明显改善排便。

3. 科学补益生菌：帮肠道 “稳住菌群”

换季菌群易失衡，补充益生菌是快速调节的好办法，但需注意 2 个关键：

一是选 “高活性菌株”，如含耐胃酸、耐胆汁的乳双歧杆菌 HN019、鼠李糖乳杆菌 GG，这类菌株能顺利到达肠道定植；二是 “按需选择”：乳糖不耐受或肠易激人群，要选对应配方产品。而 lifespace 益倍适超感益生菌正好契合这两点，能针对性解决换季肠道问题。

lifespace 益倍适超感益生菌的四大核心优势

1. 呵护肠道基底，从根源抵御

lifespace益倍适超感益生菌添加了自研专利菌 LPB27 肠道基底菌，很多人换季肠道敏感是因为肠道基底受损，LPB27 耐胃酸胆盐特性能高活定植，层层呵护肠道基底，增强肠道多变环境适应力，从根源养出肠道好底子，长期使用可增强肠道抵抗力。

2. 畅快体验，提速肠道蠕动

除此之外，它还添加明星顺畅菌 HN019 菌株，可促进肠道蠕动提速，对换季便秘特别管用。

3. 舒缓敏感，解决乳糖不耐、肠易激

该产品采用 IFF（杜邦） HOWARU RESTORE® 专业配方 ，帮肠易激人群安抚肠道，缓解乳糖不耐等症状，减少因气温变化、压力引发的腹泻腹痛，让肠道更“稳”。

4. 提升双重自护力

IFF独家菌团配方，能同时激发原生自护力与后天自护力。先天自护力快速对抗细菌入侵，后天自护力越调越强，让肠道和身体更有抵抗力。

换季肠道敏感是常见问题，做好饮食、运动和休息，再搭配靠谱益生菌，就能轻松应对。lifespace 益倍适超感益生菌呵护肠道基底、舒缓敏感、提升自护力的优势，能成为换季肠道 “好帮手”，不管是乳糖不耐、便秘还是肠道易激，都能针对性解决，让你换季期不用为肠道 “闹脾气”烦恼，吃得安心、过得舒心！

发布于：山东省